专家表现：弥补养分素有助“满血回生”

中国经济网版权全部 中国经济网新媒体矩阵 收集传布视听节目允许证(0107190) (京ICP040090) 参考新闻网3月14日报道 阿根廷布宜诺斯艾利斯经济消息网1月21日刊发文章，题为《疲惫与养分缺少的接洽——规复精神的要害》，作者是丹特·马尔蒂尼奥尼。文章摘编如下： 连续觉得疲惫并不老是由于长时光任务或缺少苏息，慢性疲惫可动力于更深档次的成绩，如缺少须要的养分素。 养分神经迷信家莉娜·贝格达奇对《民众迷信》表现：“常常性疲惫可能与缺少维生素D、维生素B12跟Omega-3脂肪酸亲密相干。”据这名专家称，缺少这些元素既影响精神，也影响团皇冠赌场官方网站体安康。她还忠告说，处理这一成绩可能是规复最佳活气程度的要害。 ·维生素D：骨骼跟肌肉安康的必须品 超越40%的美国成年人体内维生素D程度较低，而维生素D是保持骨骼跟肌肉安康以及调理情感跟认知功效必须的养分素。缺少这种维生素可能招致重大疲惫、骨痛跟肌肉有力，影响一样平常生涯品质。 维生素D的重要食品起源包含三文鱼、鳟鱼等脂肪含量高的鱼类、强化乳成品跟蛋黄。对素食者或纯素食者来说，谷物跟强化动物奶以及某些品种的蘑菇能够作为可行的替换品。 贝格达奇向《民众迷信》指出，“阳光也施展着要害感化，由于它能让人体天然分解维生素D”。但是，她忠告说，地舆地位跟节令等要素可能会限度其接收，尤其是在较冷的气象中。 ·维生素B12：抵抗血虚的盾牌 维生素B12对红血球的天生跟神经体系的畸形运转而言是弗成或缺的。美国成年人中约有20%缺少维生素B12，老年人、妊妇跟患有胃肠道疾病的人更轻易缺少维生素B12。 这种养分素重要存在于肉类、乳成品跟蛋类等植物性食品中，这对素食者跟纯素食者来说是一个挑衅，他们必需依附维生素B12弥补剂来防备血虚跟疲惫等成绩。 成人逐日推举摄入量为2.4微克，相称于3盎司（约合85克）年夜西洋三文鱼中的含量。贝格达奇向《民众迷信》夸大：“维生素B12弥补剂是无效的，但不该代替平衡的饮食。” ·Omega-3脂肪酸：年夜脑安康的盟友 Omega-3脂肪酸不只对年夜脑功效至关主要，并且有助于抗衡焦急症跟烦闷症等每每会减轻疲乏感的疾病。近期的数据表现，在40岁以上的美国成年人中，80%至87%的人饮食中Omega-3脂肪酸的含量未到达推举程度。 这种脂肪酸的重要起源是脂肪含量高的鱼类，但奇亚籽、亚麻籽跟核桃等动物性食品也可能帮到纯素食者。不外，贝格达奇夸大，起源于动物的Omega-3脂肪酸接收率较鱼类的低，这可能限度其功能。别的，亚麻籽应研磨后食用，以最年夜限制接收其养分身分。 ·生涯方法：疲惫治理的要害要素 除了养分之外，生涯方法的其余方面也会对精神发生主要影响。酒精固然能带来抓紧感，但它会烦扰B族维生素的接收，从而招致疲惫。 体育锤炼非但不会耗费精神，反而存在规复活气的感化。这位专家指出，每周停止150分钟的中等强度运动，不只能改良情感，还能晋升精神。 高品质的就寝至关主要。贝格达奇倡议睡前至少一小时限度应用电子装备，以避免蓝光烦扰褪黑激素的排泄。（编译/苏佳维） （考核：欧云海） 地球性命或由“微闪电”激发 地球在出生之初就充斥了形成性命所需的全部气体。但它们无奈自行组装成生物的基石。这种被称为“预生物分解”的进程须要来自外界的安慰。显然，闪电就是一种可能的要素。于是，在1952年，一位名叫斯坦利·米勒的年青化学家用水将一个烧瓶装至半满，又在其上部参加甲烷、氨跟氢以模仿地球晚期的年夜气层，而后将一道微型闪... [具体] 西媒：更具机动性，微电网或成“电网的将来” 作为自力于大众电网的体系，微电网可能辅助实现动力自力更生。微电网曾经利用于空军基地、虎帐，乃至结合国举动中须要电力的偏僻或抵触地域。在岛屿、牧场、综合病院、工场、住民社区、都会、年夜黉舍园、数据核心、阔别城区的村落……都有如许的利用案例。这种技巧在美国、日本等亚太地域国度的开展最为敏捷。只管欧洲能... [具体] 外媒：人工智能耗电为何如斯惊人？ 人工智能会屡次耗费电力：在练习人工智能模子时会耗费大批电力，用户每次向模子提出恳求时也会耗费电力。依据要天生的内容差别——无论是文本、图像仍是视频，向谈天呆板人(如ChatGPT)提出的每个恳求所耗费的动力是应用搜寻引擎停止在188BET亚洲体育平台线搜寻的10到30倍。 [具体]